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30歲以上的注意啦!一分鐘自測:你是不是潛在的骨質疏松患者?

 國家衛生健康委員會官方微信
 
骨質疏松是一種全身性骨骼疾病,一般從30歲開始,身體的各個器官開始出現一系列退化,骨骼也不例外。骨質疏松提倡早防早治,可減少其并發癥導致的危害。
 
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一分鐘自測題
 
您是不是潛在的骨質疏松患者?
 
1
 
您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼?
 
2
 
您的父母有沒有過輕微碰撞或跌倒就發生髖部骨折的情況?
 
3
 
您經常連續3個月以上服用 “可的松、強的松” 等激素類藥品嗎?
 
4
 
您的身高是否比年輕時降低了(超過3cm)?
 
5
 
您經常大量飲酒嗎?
 
6
 
您每天吸煙超過20支嗎?
 
7
 
您經?;几篂a嗎(由于消化道疾病或者腸炎而引起)?
 
8
 
女士回答:您是否在45歲之前就絕經了?
 
9
 
女士回答:您是否曾經有過連續12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?
 
10
 
男士回答:您是否患有陽萎或者缺乏性欲?
 
如果您的答案有部分或全部“是”,說明可能存在骨質疏松的風險,但這并不證明您就患了骨質疏松癥,還是需要尋求專業醫生的指導檢查以確診。
 
日常生活中,
 
如何預防骨質疏松?
 
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0
 
1
 
合理膳食搭配
 
多食含鈣、磷高的食品,其中250毫升的牛奶含鈣300毫克;
 
少吃糖、食鹽及碳酸飲料,動物蛋白也不宜過多,節食減肥要合理。
 
0
 
2
 
健康生活方式
 
適度參加戶外運動,每天接受約30分鐘的日光??;
 
不吸煙,不飲酒,少喝咖啡和濃茶。
 
0
 
3
 
適當補充鈣劑
 
不同人群對鈣的需求量不同:
 
兒童青少年是快速生長期,每天需攝入1200毫克鈣;
 
孕婦每日要1500毫克鈣;
 
絕經后,每天需攝入大約1000毫克鈣。
 
PS:切勿大劑量補充鈣劑哦,因為有增加腎結石和心血管疾病的潛在風險。
 
0
 
4
 
早預防早治療
 
對長期服用糖皮質激素的患者,須及時防治相關性的骨質疏松;
 
積極治療與骨質疏松相關的疾病,如糖尿病、哮喘、類風濕性關節炎、慢性腎病、甲亢、慢性肝病等。
 
科普支持:
 
上海交通大學醫學院附屬同仁醫院內科
 
龔敏珠 副主任醫師
 
來源:微信公眾號“健康上海12320”
 
編輯:楊明昊
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